こんにちは
やっこです。
ダイエット7週目の記録です。今年初めの計測です。
計測
R4年1月7日 先週から スタートから
体重 59.3kg (-0.1kg) (+0.8kg)
ウエスト 76m (0cm) (-0.8cm)
反省
年末年始、ご馳走＆ケーキが続き制限せずに食べていた結果、ダイエット開始から7週経過しましたが体重の減少にはいたっていません。
先週も書きましたが、最近旦那さんが16時間断食をしています。(16時間水以外のものを口にしないようにして、臓器を休ませるというもの)
やっこも一緒に実践してみる事にしました。
昨日の夜8時から今日の昼12時まで断食しました。
そんなに辛くはなかったのでしばらくこの方法に変えてみようと思います。
方法追加
睡眠時間を含む、16時間以上の空腹時間を設ける。
空腹明けの食事は、血糖値の上昇を抑えるため、野菜から食べる。
16時間の空腹時間を過ごして、『オートファジー』を意識する。
以上、最後までお付き合いいただきありがとうございました。
